Ύπνος
Ένας πολύ γνωστός τρόπος σε όλους μας για να έχουμε υγεία και κατεπέκτασην καλή ψυχολογία είναι να κοιμόμαστε πάνω από 8 ώρες καθημερινά. Όταν δεν κοιμόμαστε τις απαιτούμενες ώρες, τότε δημιουργούνται ορισμένες επιπτώσεις στην υγεία μας.Όσο αφορά τα κιλά μας, όταν δεν κοιμόμαστε, ο οργανισμός εκκρίνει μια ορμόνη, την γκρελίνη, σε μεγαλύτερη ποσότητα προκαλώντας την όρεξή μας και την αίσθηση της πείνας.
Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται 4,5 ή 6 ώρες κάθε νύχτα έχουν αντ΄στοιχα 73%, 50% ή 23% πιο πολλές πιθανότητες να προσβληθούν από παχυσαρκία σε σύγκριση με ανθρώπους που κοιμούνται 7 έως 9 ώρες κάθε νύχτα.
Επίσης, αυξάνεται η πιθανότητα για άλλες παθήσεις όπως διαβήτης, καρδιοπάθειες, μείωση της μνήμης, καρκίνος και μέιωση της διάρκειας ζωής.
 |
| Παράδειγμα δίαιτας από το διαδίκτυο |
Προτιμώ 12 πιτόγυρα απ' όλα κάθε μερα.... 3 το πρωί, 3 το μεσημέρι, 3 το απόγευμα και 3 το βράδυ :)
ΑπάντησηΔιαγραφήΟ καθένας έχει τη δικιά του προτίμηση. Ωστόσο καλό είναι να προσέχουμε το φαστ φουντ επειδή πολλές φορές δεν γνωρίζουμε την ακριβή προέλευση των υλικών. Σε συμβουλέυω επομένως να τρως ότι επιθυμείς αλλά με μέτρο. Όπως έλεγαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι: "Παν Μέτρον άριστον"
Διαγραφή