Βιβλία- Φαντασία

Βιβλία

Ένας πολύ όμορφος και δημιουργικός τρόπος για να περάσουμε τον ελεύθερο χρόνο μας είναι η ανάγνωση βιβλίων. Τα βιβλία, πέρα από εμπλουτισμό των γνώσεών μας, μας προσφέρουν μια ευκαιρία να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα και τα προβλήματά μας, και να ταξιδέψουμε σε φανταστικούς κόσμους, να ταυτιστούμε με τους ήρωες και να διδαχθούμε μέσα από το ταξίδι μας.
Παρακάτω θα δείτε μια δική μου λίστα βιβλίων φαντασίας που έχω διαβάσει και σας προτείνω να τα διαβάσετε αν σας αρέσει αυτό το είδος:
1.Άγγελοι
2.Οι κυνηγοί των ψυχών
3.Δώδεκα

4.Το όνομά μου είναι μνήμη
5.Σκοτωμένη ψυχή
6.Το κόκκινο ρουμπίνι
7.Οι Αθάνατοι
8.Αγγελικό Σκοτάδι
9.Οι Γαλαζοαίματοι
10. Σκάρλετ
Ελπίζω να σας φανούν ενδιαφέροντα! Στο επόμενο άρθρο θα έχουμε άλλο είδος βιβλίων!
Καλή ανάγνωση και καλό Πάσχα!

Yoga

Η Γιόγκα και όλα όσα μας προσφέρει...

..αλλά ας δούμε πρώτα τι είναι

Είναι μια συνολική στάση ζωής, τις αρχές της οποίας έγραψε το 2ο αιώνα π.Χ. ο ινδός σοφός Πατάντζαλι σε 108 σούτρας (στίχους σοφίας), που περιγράφουν τη φιλοσοφία και την πρακτική της γιόγκα. Στη Δύση, αυτή η εναλλακτική μορφή άσκησης κερδίζει ολοένα και περισσότερους πιστούς.

Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα «yuj» και σημαίνει «ένωση του νου και του σώματος». Η πιο διαδεδομένη μορφή γιόγκα στη Δύση είναι η Hatha γιόγκα (ha = ήλιος, tha = σελήνη), η οποία ορίζεται ως η γιόγκα που ενώνει τα ζεύγη των αντιθέτων. Αποτελεί το πρακτικό σκέλος της φιλοσοφίας της γιόγκα, το οποίο περιλαμβάνει τις σωματικές ασκήσεις. Στη Hatha γιόγκα τοποθετούμε το σώμα σε σταθερές, αλλά άνετες στάσεις -τις ασάνες-, με στόχο την ενδυνάμωση και την απελευθέρωση του σώματος από τις εντάσεις. Στη γιόγκα «δουλεύουν» με τον ίδιο τρόπο και οι δύο πλευρές του σώματος, χαρίζοντας συμμετρία, πιο ευθύγραμμη σπονδυλική στήλη, καθώς και ισορροπία στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

 Πώς μας ωφελεί

• Στο σώμα Ενδυναμώνει το σώμα και το απελευθερώνει από τις εντάσεις και τα μυϊκά σφιξίματα. Το σώμα ανακτά σταδιακά τη χαμένη του ευλυγισία, η σπονδυλική στήλη γίνεται πιο ευθύγραμμη και τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
• Στη λειτουργία του οργανισμού Συντελεί στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού, του ενδοκρινικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, ενώ επιδρά με θεραπευτικό τρόπο και στο νευρικό σύστημα.
• Στα μυοσκελετικά προβλήματα Λειτουργεί θεραπευτικά σε περιπτώσεις που υπάρχουν προβλήματα π.χ. στη μέση ή τον αυχένα. Χωρίς να υποκαθιστά την κλασική ιατρική, η γιόγκα εστιάζει στην ανακούφιση του πάσχοντος με τις κατάλληλες σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις (θεραπευτική γιόγκα).
• Στη διάθεση Δρα ευεργετικά όχι μόνο στα μυοσκελετικά προβλήματα, αλλά και στην κατάθλιψη και το χρόνιο στρες. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι στις Η.Π.Α. η «συνταγή» που, μεταξύ άλλων, δίνουν πολλοί γιατροί για την αντιμετώπιση των παραπάνω σωματικών και ψυχικών προβλημάτων είναι η γιόγκα, η οποία χαρίζει ηρεμία και εσωτερική γαλήνη.
• Στην εγκυμοσύνη Υπάρχουν ειδικά μαθήματα γιόγκα για τις εγκύους (με τη συγκατάθεση του γυναικολόγου τους). Η γιόγκα για εγκύους μπορεί να ανακουφίσει από τους πόνους της μέσης και να βελτιώσει την ευκινησία της γυναίκας. Επίσης, μπορεί να διευκολύνει τον τοκετό. Να σημειώσουμε ότι υπάρχει και παιδική γιόγκα, που δίνει έμφαση σε ήπιες ασκήσεις και σε στάσεις που μιμούνται ζώα, ώστε να είναι ευχάριστη.

Μπορώ και μόνος μου;
Αν και ο απώτερος στόχος είναι να εξασκούμε τη γιόγκα μόνοι μας, είναι προτιμότερο να κάνουμε τα πρώτα μαθήματα με την καθοδήγηση ενός δασκάλου. Με αυτόν τον τρόπο, θα κατανοήσουμε τις βασικές αρχές της γιόγκα και το σωστό τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων.
Από το vita.gr
Για να αρχίσετε γιόγκα, υπάρχουν πολλές σχολές που μπορείτε να κάνετε μαθήματα αλλά και βίντεο στο youtube όπου μπορείτε να δείτε ορισμένες στάσεις.

Μεταβολισμός :Πώς να τον υπολογίσω;

Μεταβολισμός και πώς να τον υπολογίσετε

Τι είναι;

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός ισούται με την ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεται καθημερινά το σώμα μας για να κάνουμε τις συνηθισμένες μας κινήσεις, αλλά και για να συντηρηθεί ο οργανισμός μας. 

Υπολογισμός

Υπάρχει ένας τύπος που θα μας βοηθήσει να υπολογίσουμε το μεταβολισμό μας.
Για τις γυναίκες: Β.Μ.* = 655 + (9,6 x Β) + (1,8 x Y) - (4,7 x H).
Για τους άνδρες: Β.Μ. = 66 + (13,7 x B) + (5 x Y) - (6,8 x H).
Για παράδειγμα, μία γυναίκα 40 ετών που έχει ύψος 1,60 μ. και βάρος 65 κιλά θα έχει Βασικό Μεταβολισμό: 655 + (9,6 x 65) + (1,8 x 160) - (4,7 x 40) = 1.379. Αυτό σημαίνει ότι η γυναίκα αυτή χρειάζεται 1.379 θερμίδες καθημερινά για να διατηρήσει το βάρος της. Για να αδυνατίσει, θα πρέπει καθημερινά να παίρνει 200 θερμίδες λιγότερες (να ακολουθεί ένα διαιτολόγιο των 1.200 θερμίδων κατά μέσο όρο, που είναι και το ιδανικό για μία υγιεινή δίαιτα) και παράλληλα να «καίει» άλλες 300 θερμίδες καθημερινά με άσκηση (περίπου 1 ώρα περπάτημα ή 30 λεπτά τρέξιμο ή χορός την ημέρα), ώστε να διατηρεί και το μυϊκό της ιστό. Έτσι, θα καταφέρει να χάνει 1/2 κιλό λίπους την εβδομάδα.
*Β.Μ. = Βασικός Μεταβολισμός, Β = Βάρος σε κιλά, Υ = Ύψος σε εκατοστά, Η = Ηλικία σε χρόνια 

Περισσότερα στο vita.gr

όμορφες εικόνες..

Όμορφες εικόνες...

Οι φωτογραφίες είναι από την αναζήτηση στο Google, την εφαρμογή Zedge αλλά και δικές μου.

Φρούτα και λαχανικά

Φρούτα και λαχανικά...οι σύμμαχοί σου!

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν ίσως τις πιο χρήσιμες τροφές για τον άνθρωπο. Όμως ποια είναι τα καταλληλότερα για να τρώμε καθημερινά;
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τα οφέλη της κάθε κατηγορίας ώστε να ξέρουμε τι απ' όλα να προτιμήσουμε.
1. Τα άσπρα
Το κουνουπίδι, σε σχέση με τις πατάτες, τα κρεμμύδια και τα μανιτάρια, είναι πιο πλούσιο σε βιταμίνες και φυτοχημικές ουσίες.
2.Τα πράσινα
Το μαρούλι, το σπανάκι, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι πολύ καλύτερα από τα φασολάκια ή τα μαρούλια με πιο ανοιχτό χρώμα.
3. Τα κίτρινα και τα πορτοκαλί
Τα καρότα, τα πορτοκάλια, τα κολοκύθια, τα πεπόνια και το γκρέιπφρουτ είναι προτιμότερα από το καλαμπόκι και τις μπανάνες.
4. Τα κόκκινα
Αντί για μήλα, είναι καλύτερες οι φράουλες, οι ντομάτες και τα κόκκινα πιπέρια.

Σχετικά με την ποσότητα, πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
Τα λαχανικά και τα φρούτα μειώνουν τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών.

Καλή όρεξη!

Περισσότερες πληροφορίες στο in2life

Ύπνος

Ύπνος

Ένας πολύ γνωστός τρόπος σε όλους μας για να έχουμε υγεία και κατεπέκτασην καλή ψυχολογία είναι να κοιμόμαστε πάνω από 8 ώρες καθημερινά. Όταν δεν κοιμόμαστε τις απαιτούμενες ώρες, τότε δημιουργούνται ορισμένες επιπτώσεις στην υγεία μας.
Όσο αφορά τα κιλά μας, όταν δεν κοιμόμαστε, ο οργανισμός εκκρίνει μια ορμόνη, την γκρελίνη, σε μεγαλύτερη ποσότητα προκαλώντας την όρεξή μας και την αίσθηση της πείνας.
Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται 4,5 ή 6 ώρες κάθε νύχτα έχουν αντ΄στοιχα 73%, 50% ή 23% πιο πολλές πιθανότητες να προσβληθούν από παχυσαρκία σε σύγκριση με ανθρώπους που κοιμούνται 7 έως 9 ώρες κάθε νύχτα.
Επίσης, αυξάνεται η πιθανότητα για άλλες παθήσεις όπως διαβήτης, καρδιοπάθειες, μείωση της μνήμης, καρκίνος και μέιωση της διάρκειας ζωής.

Παράδειγμα δίαιτας από το διαδίκτυο

Κάντε την περιήγηση σας πιο εύκολη!

Χρήσιμες Ιστοσελίδες

Μετά από μια σύντομη έρευνα στο διαδίκτυο, βρήκα ορισμένες σελίδες που πραγματικά μπορούν να γίνουν το δεξί σας χέρι. Πράγματα τα οποία δεν μπορούσατε να κάνετε πιο πριν, τώρα με μια απλή εφαρμογή γίνονται πραγματικότητα!

Ένας χρήσιμος ιστοχώρος που παρέχει συμβουλές για ασφάλεια στο διαδίκτυο είναι ο
http://www.e-crime.gr/security_tips.htm

Μερικές από τις κατηγορίες του ιστοχώρου:

1. Προστασία κατά την περιήγηση στο διαδίκτυο

2. Συμβουλές για ασφαλείς οικονομικές συναλλαγές

3. Συμβουλές για τους χρήστες Αυτόματων Τραπεζικών Μηχανών (Α.Τ.Μ.)

4. Προστασία από το Spam

5. Προστασία από κακόβουλο λογισμικό

6. Προστασία από παρενοχλήσεις

από το  http://srv1-dide.kil.sch.gr 

Whos.gr
LiveMocha  – Εκμαθηση ξένης γλώσσας - Δωρεάν εκμάθηση 35 διαφορετικών ξένων γλωσσών!
Mailinator - Email μιας χρήσης - Για τις εταιρείες που δεν επιθυμείτε να έχουν το email σας και να σας ενοχλούν με newsletters...
Midomi – Τραγούδια - Tραγουδήστε τους στίχους,βρείτε το τραγούδι που αναζητάτε...
Wallbase - Wallpapers υψηλής ανάλυσης
Ελπίζω να σας φανούν χρήσιμα!

Διακοπές στα πιο παράξενα ξενοδοχεία του κόσμου!

Ξενοδοχεία

Οι διακοπές για τους περισσότερους ανθρώπους είναι ένας τρόπος να ξεχάσουν τα προβλήματα της καθημερινότητας και να ψυχαγωγηθούν κοντά στη φύση...Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να πάρετε μια γεύση από τα πιο παράξενα ξενοδοχεία του κόσμου, όπου οι διακοπές είναι κάτι παραπάνω από απλή ψυχαγωγία...
Το πρώτο ξενοδοχειακό συγκρότημα ονομάζεται treehotels και βρίσκεται στη Σουηδία. Όπως βλέπεται και από τις εικόνες δεν πρόκειται απλά για ένα δωμάτιο, αλλά για μια τελείως διαφορετική τοποθεσία.

Η παραπάνω εικόνα μας δείχνει ένα "σπίτι" χτισμένο ανάμεσα στα δέντρα, και πολύ ψηλά από το έδαφος. Δεν διακρίνεται εύκολα καθώς αποτελείται από καθρέφτη εξωτερικά. Ακολουθούν και άλλα παράξενα..

Περισσότερα στο site :Treehotel.se
To δεύτερο συγκρότημα είναι το labaladedesgnomes
Απολάυστε τα:)